神奈川県平塚市の整骨院「まがみ整骨院」。スポーツ障害・交通事故各種保険適用・キッズスペース完備。身体に悩みをお持ちの方はお気軽にご相談下さい。お子様からご高齢の方までどなたでもご利用頂けます。

まがみ整骨院|神奈川県平塚市の整骨院
スタッフブログ
2018年12月29日

最終日 まがみ整骨院

 

こんにちは!

本日、年内最後の営業日となりました。

今年も大変お世話になりました!

ありがとうございます!(^^)!

 

年始、最初の営業日は

1月5日(土)9:00~13:00 となりますのでよろしくお願いします!!

 

来年もよろしくお願いしますm(__)m

よいお年を(^_^)/

まがみ整骨院       スタッフ一同。

 

 

 

 

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まがみ整骨院
神奈川県平塚市万田203-2
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2018年12月21日

USA外傷 (まがみ整骨院)

こんにちは!

今年の終わりがだんだんと近づいてきていますね。

私は平成生まれなので、今年で平成が最後と思うとなんだか寂しい気もします( ;∀;)

さて、この時期になると、社会人の皆様は忘年会が多くあるのではないでしょうか。

もちろん、忘年会には余興が付き物ですよね?

その余興で、DA PUNPの「U.S.A」というダンスを踊る人が増えているそうです(笑)

「ださかっこいい」で流行ったダンスを、皆さんも一度は聞いたことや見たことがあるのではないでしょうか。

 

しかし、このU.S.Aダンスは恐ろしいもので、普段運動してない人がこれを踊ると様々な外傷をおこしてしまいます。

 

なかでも一番酷い外傷は、アキレス腱断裂です(;・∀・)

普段、あまり運動していないことに加え、アルコールで脱水し、組織も脆弱に…さらに酔っぱらっているため、フラフラしてバランス感覚も危うい…

怪我をする要素満載ですよね(笑)

 

怪我はアキレス腱断裂だけでなく

・ギックリ腰

・肉離れ

・足の捻挫

・膝を痛める

などなど…

U.S.Aダンスは、片足で連続的にジャンプをするため、かなり高い負荷がかかり、重症な怪我をしてしまいます💦

 

これからの季節、どうしても踊らないといけない状況に陥ってしまったら、しっかり前もって練習をしておきましょう。

さらに踊る前にはストレッチと水分補給をしましょう。

できることなら、踊る前は飲み過ぎに注意した方がいいかもしれないですね。

 

もし、忘年会シーズンで怪我をしてしまったら。是非まがみ整骨院に来てください。来院お待ちしております。

 

 

 

 

 

 

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2018年12月22日

もぐもぐ まがみ整骨院

こんにちは、今年はスポーツ界でいろんな話題がありましたねー♪(そだねー)

そんななか今日は(´~`)モグモグタイムに関した事を書きますね。

 

試合日の食事法について

 

ご飯を食べてから消化してエネルギーに変わるまで2時間くらい掛かります。

朝7時に食べたとしても、試合が11時だと4時間経つのでエネルギーは枯渇してしまいます。

なので、移動の合間や試合の二時間前にはサッと食べられるおにぎりを頂きましょう。実は🍙がとても良いんですよ(^^♪

お米には五大栄養素のビタミン、ミネラル、炭水化物、脂質、タンパク質の全てが入っています。また、水で炊くことで水分の補給にもなります。

飲み物だけで喉を潤しても水分がしっかり摂れないので、汗をかく夏場では細胞まで水分が届かず、筋肉が痙攣(つったり)する原因にもなります。

 

 

おにぎりが試合日にはベストですが、バナナやカステラもおすすめです。

吸収が早いのでどちらかというと、ダブルヘッダーなど試合の合間や、ハーフタイムに向いています。

消化吸収された食べ物は身体を動かす源となります。

 

試合前には急いで食べがちですが、普段からよく噛む習慣をつけましょう。口の中でドロドロするくらいの状態の方が消化吸収されやすいです。胃腸も平滑筋という筋肉です。よく噛んで胃腸がスムーズに動くことで、お腹を壊しにくくなります。

急いで食べると消化吸収がうまくいかず、筋肉がつかない、身体が大きくならないということにもなります。育ち盛りな時期なら尚更気をつけなきゃですね。

食べる力が身に付くことで身体も強くなり、良い状態で試合に臨むことができパフォーマンスの向上にも繫がります😋

 

この時期は暴飲暴食になりがちです。胃腸や肝臓の疲れは身体にも表れるので、長めのマッサージを受けてみても良いと思います。マッサージで身体がリラックスすると胃腸が活発に動きます。

まがみ整骨院では治療以外にも、長いマッサージも好評なので是非お為し下さい♪

 

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2018年12月06日

湘南国際マラソンを終えて

こんにちわ!

今日は生憎の雨模様ですね。

一昨日、昨日と暖かい日から、急に気温が下がっているので体調管理に気を付けてください。

 

今回は先週予告した通り、12月2日に行われた湘南国際マラソンの結果を報告したいと思います(^^♪

 

 

結果は…

 

 

4時間36分でした!

 

 

なんとかsub5達成(;’∀’)

 

25km過ぎから、両脚の痛みとの闘いでした(*_*;

とりあえず完走は出来たので良かったです。

 

また機会があれば出場するかもしれないですが、今はまだ考えられません(笑)

 

 

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2018年11月29日

湘南国際マラソン

こんにちわ!

あと数日で12月ですね( ;∀;)

 

 

12月2日は湘南国際マラソンです!

 

 

初マラソン挑戦します(^^)/

 

今のところ当日は天気も良く、気温も走るにはほど良い感じです(^^♪

 

 

今年の1月から少しずつ練習をしてきました。

アキレス腱炎にもなり、思うような練習ができない時期もありました( ;∀;)

インソールを自作したり、ケアをしながらなんとか万全な状態で望めそうです!

 

まずは記録よりも完走できるように頑張ります!

 

 

来週はマラソンの結果を報告します(*´ω`)

お楽しみに~(*’▽’)

 

 

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