神奈川県平塚市の整骨院「まがみ整骨院」。スポーツ障害・交通事故各種保険適用・キッズスペース完備。身体に悩みをお持ちの方はお気軽にご相談下さい。お子様からご高齢の方までどなたでもご利用頂けます。

まがみ整骨院|神奈川県平塚市の整骨院
スタッフブログ
2019年07月05日

頭痛 (まがみ整骨院)

こんにちは!

 

梅雨に入り、まだまだ天気が不安定ですね(;´Д`)

 

天気が悪いと頭痛がしたりする時ないですか?

 

私は、よくあるんですけど😢

 

肩こりもちや首こりもちの患者さんなどからも天気が優れないと頭痛がするという話をよく聞きます。

 

慢性的な頭痛で多いのが、「緊張型頭痛」と「片頭痛」です。

 

緊張型頭痛は、頭全体がぎゅーっと締め付けられるような痛みに対して、片頭痛はこめかみから目の辺りがズキンズキンと痛むのが特徴です。

 

 

緊張型頭痛

 

15歳以上の日本人の、おおよそ5人に1人が悩んでいるのがこのタイプの頭痛です。

 

頭の周りや首の後ろから肩、背中にかけての緊張するために起こる頭痛です。

 

「頭をバンドで締め付けられてるような」とか「頭に大きな荷重がかかっているようなかんじ」などと表現されます。

 

男性よりも女性に多く、ストレスが大きく関わっているため、働き盛りの年齢の患者さんが最も多いと言われています。

 

予防方法

 

姿勢を正して、同じ姿勢で長時間作業しないようにしましょう。

 

首や肩周りのストレッチやマッサージなんかも効果的です。

 

冷やすよりも温めることをオススメします。

 

高すぎる枕や柔らかい枕は首の負担になるため自分にあった枕を使いましょう。

 

ストレスをためすぎないことも重要です。

 

 

片頭痛

 

片頭痛は緊張型頭痛よりも持続時間が比較的短く、痛みがズキンズキンと拍動性でひどい場合は吐き気がしたりします。

 

気候に左右されることが多く、梅雨の時や低気圧の時などに発生します。

 

他にも、大きな音、たばこや排気ガスの匂い、他人の香水、寝不足な寝過ぎも人によっては要因になります。

 

 

 

予防方法

 

規則正しく睡眠をとりましょう。寝不足はもちろん寝過ぎもいけません。

 

疲労や空腹も片頭痛の要因となるので適度にリフレッシュしましょう。

 

チョコレート、チーズ、ハム、ヨーグルトなど片頭痛を誘発すると言われる食品の取り過ぎに気を付けましょう。

 

片頭痛の場合は、温めるよりも冷やすことをオススメします。入浴やマッサージは逆効果になります。

 

片頭痛は、光や音に影響されます。頭痛が起きた時は、静かな暗いところで休みましょう。

 

カフェインを適量摂取しましょう。カフェインには血管を収縮させる作用があり、痛みの早期に飲むと痛みが軽減します。コーヒー、紅茶、日本茶などがオススメです。

 

 

とくに、肩こりや首こりからくる頭痛は、周囲をほぐしたりすることによって楽になります。

 

まがみ整骨院では、マッサージだけでなく、肩こりや首こり、さらにそれによって引き起こされる頭痛の治療もしております。

 

来院お待ちしております。

 

 

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神奈川県平塚市万田203-2
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2019年06月20日

足のむくみ・疲れ (まがみ整骨院)

 

こんにちは!

 

最近は、暑い日が続きますね💦

 

先週の金曜日にディズニーランドに行って来ましたが、昼間は日差しが強く、溶けそうでした(笑)

 

お昼頃からディズニーランドに行って、閉園近くまで遊びましたが、帰るころには足がパンパンでめちゃくちゃ疲れました(>_<)

 

皆さんも似たような経験をしたことありますよね?

 

長時間の立ち仕事の人は、こんな事日常茶飯事だと思いますが…(;´Д`)

 

 

さて、歩き疲れはなぜ起こるんでしょうか。

 

それは、長時間歩いたり、立ったりすることで、足の筋肉が疲労し、血液循環が悪くなります。本来、足の筋肉は収縮を繰り返すことで、静脈血を上に押し出し、心臓に血液を戻すのを補助します。

 

しかし、筋疲労により、血液循環が悪くなると、筋肉に栄養がいかなくなり、老廃物を回収出来なくなります。

 

それによって、足のむくみやだるさ、疲れが出てくるのです。

 

 

歩きすぎた時の疲れの解消法

 

・マッサージ

 

・水分補給

 

・ストレッチ

 

・お風呂に入る

 

・足を高くして寝る

 

・足首をぐるぐる回す

 

・指をぐーぱーする

 

 

遊びに夢中になりすぎずに、休憩をとることも大切ですね。

 

待ち時間なども、ストレッチや足首をまわしたりすると、少しは楽になると思います。

 

家に帰ったら、マッサージや入浴などで疲れを癒しましょう。

 

 

 

まがみ整骨院では、マッサージやストレッチも受け付けております(≧▽≦)

 

遊び過ぎて疲れたよーって方や立ち仕事で足がパンパンな方は是非まがみ整骨院に来てください😊

 

来院お待ちしております。

 

 

 

 

 

 

 

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2019年06月13日

交流戦(まがみ整骨院)

おはようございます!

梅雨の合間の貴重な晴れの日です☼

お洗濯しちゃいましょう(*’▽’)

 

 

さて、6月に入りやってきました。

 

 

プロ野球交流戦!

 

 

昨日は、昨年甲子園を沸かせた金足農高出身の

 

吉田輝星選手 がプロ初登板でした!

 

 

結果は見事勝利(^^♪

プロ野球初登板初勝利!

 

全投球数の80%がストレート⚾

 

 

楽しみなピッチャーがまた一人増えました(*’▽’)

 

今年は何試合見に行けるかな(*´ω`)

 

 

 

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2019年06月06日

花粉症(まがみ整骨院)

おはようございます!

今日は気温が30℃超えるそうです(;’∀’)

こまめに水分摂取して熱中症にならないよう気を付けてください☺

 

 

最近、嫁と息子がくしゃみをしているのですが、、、

 

この時期にも花粉症があるそうです(;´Д`)

 

 

原因はらしいです

 

 

日本人の食事には欠かせないお米を食べるためにもこの時期は辛抱ですね(*_*;

 

 

 

もうすぐ関東も梅雨入りです

花粉症や梅雨のジメジメ感で身体の不調が出る時期かと思います

 

 

そんな方々に朗報です!

 

6月より平日午前中に限り 

1時間の全身メンテナンスコースが

 

 

¥5.000 → ¥3.000 で受けられます

 

 

 

ご予約受け付けております(^^♪

 

 

 

 

 

 

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2019年07月17日

(平塚まがみ整骨院)ロコモティブシンドローム

 

こんにちは!

 

皆さんは「ロコモティブシンドローム」という言葉を知っていますか?

 

ロコモティブシンドロームとは、「運動器障害により、移動機能が低下した状態」のことを表します。

 

略称は「ロコモ」、和名は「運動器症候群」と言います。

 

運動器とは、体を動かす為の組織や器官のことで、骨、筋肉、関節、腱、神経などから構成されます。

 

 

ロコモの原因で、運動器の疾患としては

 

・変形性膝関節症

 

・骨粗鬆症

 

・関節リウマチ

 

・骨折

 

・腰痛

 

・肩こり

 

・四肢、体幹の麻痺

 

加齢に伴う運動器の低下としては

 

・四肢、体幹の筋力低下

 

・体力、全身耐久性の低下

 

・筋萎縮

 

・関節可動域制限

 

・関節や筋の痛み

 

などがあげられます。

 

 

ロコモが進行すると日常生活に支障が生じるだけではなく、将来寝たきりや要介護になる危険性が高くなります。

 

日本人が寝たきりや要介護になる原因の4分の1が運動器の障害によるもので、ロコモは、脳血管疾患や認知症を上回っています。

 

 

寝たきりや要介護というと高齢者の問題と思いがちですが、ロコモは早い人で40代から始まります。

 

40歳を過ぎると体力の衰えや、膝、肩、腰の痛みを感じることが多く、それを年齢のせいにして放置すると症状が深刻化します。

 

特に、日頃から運動しない人や同じ姿勢を続けたりする生活の人は、筋肉が動かず、血行が悪くなり、ロコモになりやすいです。

 

 

ロコモを予防するには、運動を習慣にしましょう。軽い運動を生活習慣に取り入れて筋肉の貯金をする事が大事です。

 

筋肉がしっかりついている人は、筋肉が関節を守ってくれるので、転倒予防や腰痛、膝痛なども改善できます。

 

身体の中で一番大きな筋肉の大腿四頭筋を鍛えるスクワットや正しい姿勢を保つために背筋や腹筋を鍛えましょう。

 

筋トレ以外にも、散歩やジョギングなどもオススメです。

 

無理はせず、毎日続けることが重要なのでやってみてくださいね(^^♪

 

 

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