梅雨入りで体調不良

こんにちは！

先週から梅雨入りしましたね

みなさん体調は大丈夫でしょうか？

患者さんからちらほら「雨だから頭が痛いわ」「なんだか身体が重だるい」などの声が出てきています。

雨が続くと気分も下がりますし、低気圧で体調も悪くなりがちですよね。

この時期は気温の変化や気圧の変化が激しく、身体がストレスを感じて自律神経が乱れ、身体が環境の変化に対応しづらくなります。

更に湿度が高いと、身体の余分な水分をうまく排出しづらくなります。

また、太陽の光を浴びないので、身体がリセットされないのも原因の一つです。

改善点としては、朝方のリズムを整える

これは、朝起きたらカーテンを開けて曇りでしたら部屋を明るくしましょう。

そして必ず朝食を食べましょう。

カリウムが多い食材を食べると身体が余計な水分を排出しやすくなります。

バランスのいい食事をこころがけましょう。

日中は適度な運動を取り入れてみましょう！

身体を動かすとストレスも緩和されますし、汗をかくことで身体の巡りをよくできます。

雨で外での運動ができなくても、室内で出来ることはたくさんあります！！

夜はお風呂につかりましょう！

ゆっくりお風呂に浸かると身体がリラックス状態になるので睡眠が深くなります。

梅雨を乗り越えたら、これから更に暑くなります！

体調を崩さないように気をつけて過ごしましょう(^^♪