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肩こりでお悩みの方へ

  肩こりでよくあるお悩み

  • 肩周りが重い
    感じがする

  • 肩の筋肉が
    凝り固まって
    いる気がする

  • 肩こりで
    デスクワーク
    がつらい

  • 慢性的な
    肩こりを
    改善したい

正しいケアで肩こりを改善しましょう

肩や首回りが凝っている、肩周りが重いなどの症状に悩まされていませんか?

 

肩こりは日本の国民病とも呼ばれていて、

慢性的な肩こりに悩まされている方はたくさんいらっしゃいます。

 

肩こりの本当の原因や正しいケアを知り、肩こりを根本から改善していきましょう。

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肩こりの原因は日常生活の中にあります

マッサージなどで一時的に改善しても、肩こりはすぐに再発してしまいます。
肩こりを改善するには、まずは原因から知っておく必要があります。
肩こりが起こる原因は、私たちの日常生活の中に潜んでいるものです。

 

【肩こりが起こる原因】

 

肩こりの原因は主に「筋肉疲労」「血行不良」です。
筋肉が疲労すると硬くなることで痛みが生じやすくなり、血行不良でも筋肉が硬くなる悪循環を生み出します。
これらが起こる原因は、次のものが挙げられます。

●体型

日本の国民病とされる肩こりですが、日本人に肩こり多い理由は体型にあります。
欧米人に比べると筋肉や骨など元々の体型が華奢になっているため、重い頭を支える首や肩に負荷がかかりやすくなっています。
負荷が大きくかかると筋肉は疲労しやすくなるため、肩こりが生じやすいと言われています。

●姿勢の悪さや習慣

日常生活での姿勢の悪さや習慣が、血行不良筋肉疲労を蓄積させて肩こりを引き起こしていることも多くなっています。
立ち姿勢や座り姿勢だけではなく、足を組む、バッグを片側の肩ばかりで持つなど身体の使い方のバランスが悪いと筋肉バランスが崩れてしまいます。
そうすると、首や肩周りに負荷がかかりやすくなり、肩こりを引き起こしやすくなります。

●デスクワークによる姿勢や目の疲れ

近年ではデスクワークによる肩こりに悩む方も増加しています。
デスクワークでは同じ姿勢が長時間続くため、血行不良を引き起こしやすくなっています。
また、パソコン作業などで緊張状態が続くと眼精疲労を起こし、肩こりにも繋がると言われています。

●低血圧や高血圧

低血圧高血圧など、血流が悪い人は肩こりになりやすいと言われています。
血流不良が筋肉の緊張を引き起こすため、肩こりになりやすいと考えられます。
ストレス生活習慣の乱れも血流を悪くするため、肩こりに繋がります。

肩こりに効果的な対処・予防方法

肩こりを引き起こしている原因はさまざまなものがあります。
自身がどんな原因で肩こりを起こしているのか把握することが、肩こりの解消、改善に繋がります。
日常で行える肩こりの対処・予防方法をご紹介します。

 

【日常で行える対処・予防方法】

 

●ストレッチや軽い運動をする

運動不足は筋肉や関節の柔軟性を低下させ、血流を悪くする原因です。
ストレッチを習慣的に行うことで筋肉の柔軟性が高まり、筋肉の緊張をほぐすため肩こりの予防に繋がります。
首や肩を回したり、腕を大きく振るなど簡単なストレッチでも筋肉はほぐれます。
また、ウォーキングなどの軽い運動は血行促進になり、ストレスの解消にもなるのでおすすめです。

●姿勢を改善する

肩こりの多くは日常的な姿勢の悪さが原因です。
片側に重点を置くような姿勢や、猫背姿勢を正すように心掛けましょう。
座る時には椅子に深く腰掛けるのではなく、背筋を伸ばしながら浅く腰掛けます。

●目を休める

デスクワークで眼精疲労を起こしやすい場合には、仕事の合間にほんの少しだけでも目を休めるようにすることが大切です。
窓の外の遠い景色をみたり、目を閉じたり、ホットアイマスクをするなど休める方法はたくさんあります。
同じ姿勢が続く場合には、ストレッチを合間に挟むようにしましょう。

●血流の改善

血流が悪いと筋肉が硬くなるため肩こりを引き起こしやすくなります。
血流を改善するには、身体を冷やさないようにすることや、食生活の改善が必要です。
また、低血圧高血圧の場合には生活習慣の見直しを行い、血圧値の改善から始めてみましょう。

まがみ整骨院の【肩こり】アプローチ方法

物理療法、整体、マッサージ、またはこのミックスで施術を行います。

他の医療機関、整骨院・接骨院、マッサージ屋さんへ行っても改善しない方におすすめします。

頭痛に困っている、慢性化していて常につらい、首を動かすと痛い等の方はお任せください。

著者 Writer

著者画像
院長:馬上 岳大(まがみ たけひろ)
生年月日:1975年11月26日
血液型:A型
出身:神奈川県茅ヶ崎市
趣味:サッカー
得意な施術:全て
ご来院される患者様に一言:来院して頂いた患者様に、安心、信頼して頂ける院である為に努めて参ります。
 
   

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当院のご紹介 About us

院名:まがみ整骨院
住所〒254-0913 神奈川県平塚市万田203-2
最寄:平塚駅
駐車場:2台
                                 
受付時間
9:00〜
13:00
-
15:00〜
21:00
- -
定休日:日曜日・祝祭日
※19時以降は電話予約のみになります