神奈川県平塚市の整骨院「まがみ整骨院」。スポーツ障害・交通事故各種保険適用・キッズスペース完備。身体に悩みをお持ちの方はお気軽にご相談下さい。お子様からご高齢の方までどなたでもご利用頂けます。

まがみ整骨院|神奈川県平塚市の整骨院
スタッフブログ
2019年08月01日

Jones骨折①(まがみ整骨院)

こんにちわ!

毎日暑くて暑くて溶けちゃいそうです(;’∀’)

 

 

今日はJones(ジョーンズ)骨折についてです!

数回に分けてupしていきますね☺

 

 

Jones骨折って何??

 

って方がほとんどだと思います

 

Jones骨折は足にある

 

 

第5中足骨疲労骨折のことです!

 

 

「足部 骨」の画像検索結果

 

本邦では、サッカー選手に多く発生する骨折として知られています

しかし、海外のサッカー選手の罹患率はそこまで高くないんですよね

 

 

この要因として人工芝が関わっています

 

 

人工芝では足の外側に負荷がかかりやすいというデータが出ているため

足の外側に位置する第5中足骨にストレスが加わりやすいということです

 

 

また、股関節の内旋可動域の低下やビタミンD不足もriskの一つです

 

 

疲労骨折は急性期にはレントゲンでは分からないこともありますが、エコーでは急性期に判断可能です

急性期に判断し、スポーツを休止することが重要です

 

 

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神奈川県平塚市万田203-2
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2019年07月31日

夏太り (まがみ整骨院)

 

こんにちは😊

 

梅雨が明け、一気に気温が上がり暑い日が続いていますね(;´Д`)

 

暑い夏は、外に出るだけで汗が出てくるし、夏バテしたり、風邪をひいたりして大変ですよね。

 

そんな夏に気を付けたいことが「夏太り」です。

 

暑いし、汗かくし、食欲減るし、と思って夏は痩せやすいと思いがちですが、実は夏の時期は、体温を上げる必要がなくなるので基礎代謝が冬よりも落ちます。

 

なのでカロリーを消費しにくいうえに、暑いから屋内で過ごすことも多くなりとても太りやすいです。

 

更に、冷房がガンガン聞いた屋内から、じりじりと暑い屋外への出入りが続くと自律神経も乱れ、その影響でホルモンバランスが悪くなり、代謝低下が起こります。

 

夏バテ防止の為に、スタミナを摂ろうとしてガッツリとした揚げ物やハイカロリーのものを食べると更に太ります。

 

また、そうめんや冷麦などで済ましたりすると、炭水化物しか摂取できません。

 

必要な栄養素が揃わないと、代謝が上手く働かなくなります。

 

アイスやかき氷も要注意です。冷たいものばかり摂取すると、内臓が冷え、消化不良を起こしたりします。

 

 

夏太り予防方法

 

・バランスのとれた食生活

 

偏ったものばかり食べずに、バランスよく摂取しましょう。タンパク質、ビタミン、ミネラルも一緒にとり夏バテを防止しましょう。

 

冷たい飲み物やアイスなどの取り過ぎは、胃腸の機能を低下させます。スイカや夏野菜でも体温を下げる働きがあるので積極的に摂取すると良いと思います。

 

 

・適度な運動

 

朝方や夕方など、炎天下はさけて身体を動かしましょう。

 

運動不足だと身体の調子も悪くなりがちです。ストレッチなどで身体をほぐしたりするのもいいかもしれません。

 

 

・湯船に浸かる

 

基礎代謝が下がりがちな夏にこそ湯船に浸かり、代謝をあげましょう。

 

ぬるめのお湯に10~20分程度浸かりましょう。

 

身体も心もリラックスします。

 

 

 

 

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2019年08月02日

(平塚まがみ整骨院) トリガーポイントボール

こんにちは(^▽^)/☀

 

暑い日が続きますが体調は万全でしょうか?

 

こまめな水分補給が大事ですよ!!

 

さて今回は「トリガーポイントボール」についてです!

 

皆さんは「トリガーポイントボール」をご存知でしょうか?

 

 

 

痛みやコリがあり気になる部位にボールをあてがいコロコロする。。

これだけです(笑)これだけでコリや

今流行りの「筋膜リリース」にも効果が期待できます(*’▽’)♪

 

当院のトレーニングスペースにも常に置いてあり、患者さんに

トレーニングやストレッチを指導させて頂く際に、オススメする時もあります!

 

インターネットなどお手頃な入るので

一つ持っておくととてもいいのでオススメです✨!!

 

 

さてさて暑い日が続いています。

 

足がつったり、身体の異変を感じていませんか?

 

まがみ整骨院は院内を涼しくしていつでもお待ちしております(´艸`*)★

涼しすぎる・・・エアコンが苦手・・・という方でも安心!!

 

待合室にはタオルケットやひざ掛けがあります!!

 

是非、お越しください😊

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2019年07月04日

ピロリ菌(まがみ整骨院)

こんにちわ!

 

平塚は7/5~7/7まで七夕まつりですね(^^♪

今年も息子を連れて行きたいのですが、天気が心配です(;’∀’)

 

湿度が高く、ジメジメした日が続いています(;´Д`)

体調崩さないように気を付けてください。

 

 

今回はピロリ菌のちょっとした小話を。

私自身の実体験でもあります笑

 

 

ピロリ菌と言えば、胃がんの原因になることは世間一般でもよく知られていることです。

 

実は、ピロリ菌が貧血の原因になるってご存知でしたか?

 

 

学生の頃から運動していて、貧血がある方。

もしかしたら、ピロリ菌が原因かもしれませんよ。

 

病院で鉄剤やビタミン剤を処方され、内服すれば数値は上がるが、休薬すると下がってしまうといった経験があれば、一度ピロリ菌の検査受けてみて下さい。

 

ピロリ菌の検査は呼気検査といって呼吸で診断できます。

ピロリ菌は薬で除菌できます。

 

一度、担当の先生に聞いてみると良いかもしれませんね。

 

 

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2019年07月05日

頭痛 (まがみ整骨院)

こんにちは!

 

梅雨に入り、まだまだ天気が不安定ですね(;´Д`)

 

天気が悪いと頭痛がしたりする時ないですか?

 

私は、よくあるんですけど😢

 

肩こりもちや首こりもちの患者さんなどからも天気が優れないと頭痛がするという話をよく聞きます。

 

慢性的な頭痛で多いのが、「緊張型頭痛」と「片頭痛」です。

 

緊張型頭痛は、頭全体がぎゅーっと締め付けられるような痛みに対して、片頭痛はこめかみから目の辺りがズキンズキンと痛むのが特徴です。

 

 

緊張型頭痛

 

15歳以上の日本人の、おおよそ5人に1人が悩んでいるのがこのタイプの頭痛です。

 

頭の周りや首の後ろから肩、背中にかけての緊張するために起こる頭痛です。

 

「頭をバンドで締め付けられてるような」とか「頭に大きな荷重がかかっているようなかんじ」などと表現されます。

 

男性よりも女性に多く、ストレスが大きく関わっているため、働き盛りの年齢の患者さんが最も多いと言われています。

 

予防方法

 

姿勢を正して、同じ姿勢で長時間作業しないようにしましょう。

 

首や肩周りのストレッチやマッサージなんかも効果的です。

 

冷やすよりも温めることをオススメします。

 

高すぎる枕や柔らかい枕は首の負担になるため自分にあった枕を使いましょう。

 

ストレスをためすぎないことも重要です。

 

 

片頭痛

 

片頭痛は緊張型頭痛よりも持続時間が比較的短く、痛みがズキンズキンと拍動性でひどい場合は吐き気がしたりします。

 

気候に左右されることが多く、梅雨の時や低気圧の時などに発生します。

 

他にも、大きな音、たばこや排気ガスの匂い、他人の香水、寝不足な寝過ぎも人によっては要因になります。

 

 

 

予防方法

 

規則正しく睡眠をとりましょう。寝不足はもちろん寝過ぎもいけません。

 

疲労や空腹も片頭痛の要因となるので適度にリフレッシュしましょう。

 

チョコレート、チーズ、ハム、ヨーグルトなど片頭痛を誘発すると言われる食品の取り過ぎに気を付けましょう。

 

片頭痛の場合は、温めるよりも冷やすことをオススメします。入浴やマッサージは逆効果になります。

 

片頭痛は、光や音に影響されます。頭痛が起きた時は、静かな暗いところで休みましょう。

 

カフェインを適量摂取しましょう。カフェインには血管を収縮させる作用があり、痛みの早期に飲むと痛みが軽減します。コーヒー、紅茶、日本茶などがオススメです。

 

 

とくに、肩こりや首こりからくる頭痛は、周囲をほぐしたりすることによって楽になります。

 

まがみ整骨院では、マッサージだけでなく、肩こりや首こり、さらにそれによって引き起こされる頭痛の治療もしております。

 

来院お待ちしております。

 

 

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